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苋菜的7种健康饮食方式推举
日期:2020-12-19

苋菜500克,大蒜4~5瓣,盐、味精、食油各适量。

皮蛋苋菜

做法:将苋菜择洗干净,入沸水中焯下,掏出剁为碎末。粳米淘洗干净,以水煮米做粥,粥成入苋菜加煮5分钟后加作料即成。

炒苋菜必定要有蒜,无蒜则不香。张爱玲说过,炒苋菜没蒜,不值得炒。

做法:取嫩尖洗净;锅内下麻油,烧热,入苋菜,旺火炒片刻,再加高汤文火煨熟,起锅装入碗中。此菜油腻凉快,可通利二便,是燥热便秘患者的幻想食疗佳品。

炒锅置于火上,放入少许油,待油温七成热时,放入蒜片炒出香味,放入苋菜翻炒多少下,撒入盐跟味精装盘即可。

上汤红苋菜

食材:红苋菜、皮蛋、火腿、凤尾菇、大蒜、高汤、盐。

加入适量高汤煮开,加少许盐调味即成汤料;红苋菜摘去老筋,放入加了适量盐、几滴油的开水里汆烫20秒捞出;将汆烫好的红苋菜放入之前的汤料里,加适量汆烫红苋菜的水,煮3-5分钟即可。

炒苋菜

苋菜粳米粥

原料:苋菜150克,粳米50克,精盐、味精各适量。

苋菜500克,青椒两个,大蒜、精盐、味精、醋、芝麻油各适量。苋菜放入沸水中焯一下切成寸段;将苋菜段、青椒粒、大蒜泥放入清洁的容器中,放入精盐、味精、醋、芝麻油调拌平均,装盘即可。

食材:苋菜400克。

食材:苋菜250克,皮蛋枚,专心做一个蓝领br 而这些年的漂泊

紫苋粥

苋菜汤

食材:紫苋菜150克,粳米60克。

苋菜的食用办法

做法:将苋菜洗净,切碎,放入锅内,加入洗净的粳米,再加适量水和盐,武火烧沸,改为文火煮粥。此粥存在清热止痢的功能,实用于老年体虚,大便不畅,急性菌痢,急性肠炎等病症。常食之可益脾胃,强身材。

做法:皮蛋、火腿、凤尾菇切成小丁,大蒜切片;锅里参加适量橄榄油,香港马会资料大全,放入所有1料炒香;

苋菜的养分价值很高,生涯中吃些苋菜可能有效进步人体的免疫力以及抵御力。下面给大家推举苋菜的7种健康饮食方式。

凉拌苋菜

做法:皮蛋去壳洗净后放入开水锅中煮5分钟取出切块备用,锅中烧热油,放入皮蛋煸炒后加入洗净的苋菜,调入适量食盐炒熟即可出锅


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